蛋白粉怎么吃 吃蛋白粉的7个禁忌需注意

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:健身人士经常吃蛋白粉来增肌,那么你知道蛋白粉怎么吃才正确吗?蛋白粉一定要按照规定的量来服用,不能过量,不用用热水冲服,更不能空腹喝蛋白粉。今天小编整理出8个喝蛋白粉的禁忌,下面来详细看看吧。 蛋白粉怎么吃 禁忌1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用

健身人士经常吃蛋白粉来增肌,那么你知道蛋白粉怎么吃才正确吗?蛋白粉一定要按照规定的量来服用,不能过量,不用用热水冲服,更不能空腹喝蛋白粉。今天小编整理出8个喝蛋白粉的禁忌,下面来详细看看吧。

蛋白粉怎么吃

禁忌1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

禁忌2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。

蛋白粉怎么吃

禁忌3、不要太热。蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。

禁忌4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

蛋白粉怎么吃

禁忌5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,容易造成消化不良,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

禁忌6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

蛋白粉怎么吃

禁忌7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白粉以后,可能会加重器官的负担。

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