减肥而不吃饭的坏处 专家出招享受美味同时也能吃出瘦身材

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:很多爱美女生晚上都选择不吃淀粉来控制体重,甚至晚饭都不吃。其实减肥而不吃饭的坏处非常严重。长期不吃饭来减肥会对肠胃造成很大影响,也会造成营养不良等。那么怎么吃饭才不会发胖?下面小编就来详细的教大家晚餐怎么吃出瘦身材。 减肥而不吃饭的坏处 不吃晚饭的危害 1、伤胃 长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃对身体有损害。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,这句俗

很多爱美女生晚上都选择不吃淀粉来控制体重,甚至晚饭都不吃。其实减肥而不吃饭的坏处非常严重。长期不吃饭来减肥会对肠胃造成很大影响,也会造成营养不良等。那么怎么吃饭才不会发胖?下面小编就来详细的教大家晚餐怎么吃出瘦身材。

减肥而不吃饭的坏处

不吃晚饭的危害

1、伤胃

长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃对身体有损害。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭,会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区,长期不吃晚饭是不能够减肥的,只有符合科学健康减脂原理,才能真正的减脂。

减肥而不吃饭的坏处

2、反而长胖

如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。

减肥而不吃饭的坏处

3、影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

不吃饭能减肥吗?答案是否定的。即便不吃饭能够达到减肥的效果,但是皮包骨头,面色苍白相信也不是我们大家想要的结果,所以说要想减肥,必须是科学健康的方法,不会对我们的身体产生太大的危害。另外身体的营养必须要保证,维生素,营养物质也是必须要从食物内摄入的。

减肥而不吃饭的坏处

减肥晚餐应该怎么吃?

1、晚上不要吃肉

很多人晚上大吃大喝,白天在公司里都是吃些快餐,然后晚上回来大补自己的身体,其实,晚上吃肉恰恰是癌症滋生的温床。因此,晚上最好不要吃肉。

2、晚饭可以有汤

晚上可以有汤,吃晚饭的时候,汤可以增加你的饱腹感,但是记得的是,一定要饭前喝汤,晚饭的时候来一个紫菜汤,鸡蛋汤,都可以。如果你吃过饭了,就不要再喝汤了,饭前汤减肥,饭后汤增肥。

减肥而不吃饭的坏处

3、晚餐要少吃

晚餐要少吃,但是也得注意点身体需要的营养,可以吃点清淡的,比如各种蔬菜。就是含有的热量比较少的饭菜,可以吃点粥之类的,让你的肠胃得到清理。还有就是不要在晚上吃味道特别辣的这类食物,避免对肠胃造成损伤。

4、晚饭的时间

最好控制在晚6-7点,最晚不要超过8点。睡觉时胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量,也不易囤积脂肪。

5、晚饭的顺序

依照蔬菜、肉蛋类、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类,能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸收。

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