韩国明星减肥吃什么 女星“吃不胖”这下真相了

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:我们看到很多的韩国明星,特别是韩国的女明星,个个都身材超好,细腰筷子腿,让我们这些土肥圆羡慕不已。韩国明星是怎么减肥的呢?很过明星减肥吃什么?下面我们就来探究韩国明星减肥吃什么。 韩国女星:T-ara成员朴孝敏 T-ara成员朴孝敏,拥有姣好有人的身材曲线、平坦的小腹,让人十分羡慕。对于身材要求很高的她,总向着腹肌明星的队列靠拢,为了性感的身材,她的减肥食谱

我们看到很多的韩国明星,特别是韩国的女明星,个个都身材超好,细腰筷子腿,让我们这些“土肥圆”羡慕不已。韩国明星是怎么减肥的呢?很过明星减肥吃什么?下面我们就来探究韩国明星减肥吃什么。

韩国女星:T-ara成员朴孝敏

T-ara成员朴孝敏,拥有姣好有人的身材曲线、平坦的小腹,让人十分羡慕。对于身材要求很高的她,总向着腹肌明星的队列靠拢,为了性感的身材,她的减肥食谱十分苛刻,不容许自己多吃一点。

减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

营养素分析:黄瓜的热量比较低低,是减肥的好食材,不仅能补充体力,还能为滋养身体补充所需水分。而圆白菜是一种纤维质丰富,能产生饱腹感,煮着吃有助于消化。胡萝卜可清理体内垃圾、毒素,并提高免疫功能。

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Tips:胡萝卜与黄瓜相克,一定要错开吃,不能一起食用。

韩国女星:少女时代(成员)

少女时代的成员们各个拥有苗条的身材,这是大家有目共睹的。在她们的写真中,那一双双纤细修长的腿,让人影响深刻。其实她们并非各个都是天生的好身材哦。其秘密就在于算计细致的食谱。

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食谱:早上鸡胸肉、洋葱,中午是鸡胸肉沙拉、黑米、杏仁,晚上是地瓜、一个蛋黄、3个蛋白、没有调味料的沙拉,一日三餐加起来还不到1500kcal。

营养素分析:鸡胸肉富含较高的蛋白质,而且容易被人体吸收。鸡胸肉的脂肪含量比较低,100g应该是115大卡的热量,还不如一万米饭的热量。去皮之后更低。

Tips:炒洋葱时,可以使用少量橄榄油哦,这样不仅不会炒焦,还能降低脂肪。

一、朴宝蓝的减肥食谱

8点:起床,番茄1个+红薯1个(120-150g)+鸡胸肉100g(1份)、+蔬菜(生菜、黄瓜等,不要加调味料!)

10点:运动

12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的都可以)

15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

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二、裴秀智的减肥食谱

早上:红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

过午不食

三、朴信惠的减肥食谱

早餐:黄瓜一根+低脂牛奶一杯

午餐:米饭1/2+少许白菜

晚餐:黄瓜1根+少许白菜

四、尹恩惠的减肥食谱

早餐:米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

午餐:米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

间食:酱荠菜+凉拌西红柿200g

晚餐:米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

间食:草莓15-20个

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五、少女时代Jessica的减肥食谱

早上:糙米饭+烤鸡胸肉+季节蔬菜+西兰花

中午:糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

晚上:红薯+鸡蛋沙拉

只要是跟“胖”沾边的,都跟“美”有一定的距离,想瘦的朋友不妨参考一下这些韩国女星的减肥食谱~

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