减肥方法何其多 找到属于你的秘法没

来源:优优女性网 时间:2013-08-15 编辑:式微
导读:减肥方法固然很多,但是要选择适合自己的方法才更加有效。那么,我们该如何选择适合自己的减肥方法呢?这就需要我们对自己的身体情况有所了解,找准适合自己的减肥方法了!如此,才能收到事半功倍的效果。

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  一、选择适合自己的减肥方法

  减肥方法固然很多,但是要选择适合自己的方法才更加有效。那么,我们该如何选择适合自己的减肥方法呢?这就需要我们对自己的身体情况有所了解,找准适合自己的减肥方法了!如此,才能收到事半功倍的效果。

  ☆饮食习惯不当者

  这种肥胖人群,一般是由于不吃早餐,而午餐、晚餐大量进食,爱吃零食,常吃油腻、刺激性食物,因而造成的身体发胖,也是比较普遍的肥胖情况。要想瘦身,首先一定要改正这些不良的饮食习惯,要做到科学进食,如认真吃早餐、吃饭速度减慢、少吃油腻食品等。

  ☆缺乏运动者

  这种肥胖人群,主要由"上班族”、不爱运动者组成。当人体运动消耗的热量少于摄取的热量时,人就容易发胖。要想改变这种状况,一定要改掉懒惰不爱运动的坏习惯。只有多运动,身体才能消耗掉多余热量,身体才能更健康,体型才能更美。

  ☆肥胖遗传者

  这种肥胖者,受遗传因素影响,从小就是"小胖子”,并且小时候就养成了偏食的习惯,且不爱运动,这种人在肥胖人群中不是少数。由于遗传因素,这类人比其他人更容易发胖,要想减肥,需要比其他肥胖者付出更多的努力,要严格控制自己的饮食,并多加强运动,才能达到正常人的体重标准。

  ☆代谢不平衡者

  这种肥胖者的体质特点是不易流汗、内分泌失调、口味重等。对于这种情况,可适当采取医疗方法减肥,如药物减肥、针灸减肥等,从而调整肥胖者的内分泌情况。另外,再配合正确的饮食习惯,才能达到较好的减肥效果。

  二、保持正确的减肥心态

  对任何事情,心态都非常重要,减肥也不例外。很多人都知道减肥是件苦差事,要想成功减肥,保持一种良好的心态是必需的。实际上,只要坚持两点,即不急于求成,不轻易放弃,再加上适合自己的减肥方法,想实现减肥的梦想并不是难事!

  ☆不要急于求成

  减肥是为了健康美丽,切不可急于求成。正所谓"罗马不是一天建成的”,我们很清楚自己的身体不是一下子就胖起来的,所以减肥更是需要一个过程。一些女孩子为了使自己的身材迅速达到苗条的标准,就不计代价地疯狂减肥,比如连续几天只喝一点水而不进食,或者连续几天做过量的运动,希望以此能达到快速瘦身的目的。

  但这样做的结果,往往是让忍耐已久的饥饿感像火山一样爆发出来,从而要大吃一顿,或者因过量的运动导致肌肉拉伤。最后,"肥"没有减成,结果适得其反,得不偿失。所以要静下心来,按照适合自己的减肥方法,一步步地进行,最后胜利到达减肥成功的彼岸。

  ☆不要轻易放弃

  很多需要减肥的人,常口口声声地把"减肥"二字挂在嘴边,也有过几次减肥经历,但都没有成功,究其原因,不能坚持。常常是因为减肥一段时间,效果却不明显,离自己最终期望的目标还差很远,于是半途而废。要想成功减肥,恒心是必不可少的,时间一天天过去,"肥"才能一点点减下来,可见,"坚持不放弃"才是硬道理。

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